Knusprig gebackener Kabeljau

MealME-Rezept

Knusprig gebackener Kabeljau

AbendessenProteinreichAus dem OfenSchnell & einfach
374kcal / Portion
30 minZubereitung
2Portionen
36 gEiweiß
21 gKohlenhydrate
15 gFett

Portionen

1–8

2

Zutaten

8 Zutaten

  • 2x Atlantischer Kabeljau
  • 25g Ungesalzene Butter
  • 50g Panko-Semmelbrösel
  • 20g Geriebener Parmesankäse
  • 2g Knoblauchpulver
  • 2g Paprika
  • 5g Frische Petersilie
  • 30g Zitrone

Das brauchst du

Baking DishSmall BowlBrush (Silicone)OfenFork

Zubereitung

6 Schritte

  1. 1

    Heizen Sie den Ofen auf 200 C vor und fetten Sie eine Auflaufform leicht ein.

  2. 2

    Die Kabeljaufilets trocken tupfen, in der Form anrichten und die Oberfläche mit etwas geschmolzener Butter bestreichen.

  3. 3

    In einer kleinen Schüssel die Panko-Semmelbrösel, den geriebenen Parmesan, das Knoblauchpulver, das Paprikapulver, die gehackte Petersilie und die restliche geschmolzene Butter krümelig verrühren.

  4. 4

    Drücken Sie die gewürzte Krümelmischung fest auf jedes Filet, um eine gleichmäßige Kruste zu bilden.

  5. 5

    Drücken Sie einen Teil der Zitrone darüber und backen Sie den Fisch etwa 15 Minuten lang, bis der Fisch mit einer Gabel zerbröckelt und die Kruste goldbraun ist.

  6. 6

    Mit einem frischen Spritzer der restlichen Zitrone abschließen und sofort servieren.

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