MealME-Rezept
Hähnchen und Gemüse aus der Blechpfanne
AbendessenProteinreichMeal PrepAus dem OfenGlutenfrei
405kcal / Portion
40 minZubereitung
3Portionen
35 gEiweiß
30 gKohlenhydrate
18 gFett
Portionen
1–8
3
Zutaten
9 Zutaten
- 450g Hähnchenschenkel ohne Haut
- 250g Brokkoli
- 200g Paprika
- 300g Rohe Yukon-Goldkartoffel
- 30g Olivenöl
- 4g Knoblauchpulver
- 4g Paprika
- 2g Schwarzer Pfeffer
- 3g Getrockneter Oregano
Das brauchst du
BackblechLarge BowlSchneidebrettKochmesserBackofen
Zubereitung
7 Schritte
- 1
Den Ofen vorheizen und ein Backblech auslegen
- 2
Kartoffeln und Paprika in Stücke schneiden und Brokkoli in Röschen teilen
- 3
Die Hähnchenschenkel und das Gemüse mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Paprika, schwarzem Pfeffer und getrocknetem Oregano vermengen
- 4
Verteilen Sie zuerst die Kartoffeln auf dem Blech und geben Sie ihnen einen Vorsprung, da sie am langsamsten rösten
- 5
Die Hähnchenschenkel dazugeben und braten, bis sie fast gar sind
- 6
Brokkoli und Paprika dazugeben und rösten, bis alles zart und leicht gebräunt ist
- 7
Sobald es leicht abgekühlt ist, in Meal-Prep-Portionen aufteilen
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