MealME-Rezept

Hähnchen und Gemüse aus der Blechpfanne

Name: Hähnchen und Gemüse aus der Blechpfanne
Total time: 40 min
Yield: 3 Portionen
Ingredients: 450g Hähnchenschenkel ohne Haut; 250g Brokkoli; 200g Paprika; 300g Rohe Yukon-Goldkartoffel; 30g Olivenöl; 4g Knoblauchpulver; 4g Paprika; 2g Schwarzer Pfeffer; 3g Getrockneter Oregano

AbendessenProteinreichMeal PrepAus dem OfenGlutenfrei

405kcal / Portion

40 minZubereitung

3Portionen

35 gEiweiß

30 gKohlenhydrate

18 gFett

Portionen

1–8

Zutaten

9 Zutaten

450g Hähnchenschenkel ohne Haut
250g Brokkoli
200g Paprika
300g Rohe Yukon-Goldkartoffel
30g Olivenöl
4g Knoblauchpulver
4g Paprika
2g Schwarzer Pfeffer
3g Getrockneter Oregano

Das brauchst du

BackblechLarge BowlSchneidebrettMesserOfen

Zubereitung

7 Schritte

1
Den Ofen vorheizen und ein Backblech auslegen
2
Kartoffeln und Paprika in Stücke schneiden und Brokkoli in Röschen teilen
3
Die Hähnchenschenkel und das Gemüse mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Paprika, schwarzem Pfeffer und getrocknetem Oregano vermengen
4
Verteilen Sie zuerst die Kartoffeln auf dem Blech und geben Sie ihnen einen Vorsprung, da sie am langsamsten rösten
5
Die Hähnchenschenkel dazugeben und braten, bis sie fast gar sind
6
Brokkoli und Paprika dazugeben und rösten, bis alles zart und leicht gebräunt ist
7
Sobald es leicht abgekühlt ist, in Meal-Prep-Portionen aufteilen

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