Gallo Pinto

MealME-Rezept

Gallo Pinto

FrühstückVeganBallaststoffreichComfort FoodWarm Breakfast
274kcal / Portion
25 minZubereitung
3Portionen
8,3 gEiweiß
47 gKohlenhydrate
5,7 gFett

Portionen

1–8

3

Zutaten

8 Zutaten

  • 105g Weißer Langkornreis (trocken)
  • 200g Schwarze Bohnen aus der Dose (abgetropft)
  • 15g Pflanzenöl (Soja)
  • 60g Zwiebel
  • 60g Paprika
  • 6g Knoblauch
  • 20g Salsa Lizano
  • 12g Frischer Koriander

Das brauchst du

BratpfanneWooden SpoonTopfSchneidebrettMesser

Zubereitung

6 Schritte

  1. 1

    Kochen Sie den weißen Reis im Topf, bis er schaumig ist, und lassen Sie ihn dann etwas abkühlen, damit die Körner getrennt bleiben.

  2. 2

    Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die gewürfelte Zwiebel, die rote Paprika und den gehackten Knoblauch darin anschwitzen.

  3. 3

    Die schwarzen Bohnen abgießen, dabei etwas Flüssigkeit auffangen und in die Pfanne geben.

  4. 4

    Den gekochten Reis unterheben und schwenken, bis jedes Korn bedeckt und leicht geröstet ist.

  5. 5

    Für Farbe und Tiefe mit der Salsa Lizano und einem Spritzer der zurückbehaltenen Bohnenflüssigkeit würzen.

  6. 6

    Kurz vor dem warmen Servieren den gehackten frischen Koriander unterrühren.

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