Provenzalische Ratatouille

MealME-Rezept

Provenzalische Ratatouille

AbendessenVegetarischBallaststoffreichHealthy Core
199kcal / Portion
55 minZubereitung
4Portionen
5 gEiweiß
24 gKohlenhydrate
11 gFett

Portionen

1–8

4

Zutaten

16 Zutaten

  • 350g Rohe Aubergine
  • 300g Rohe Zucchini
  • 150g Rohe rote Paprika
  • 150g Rohe gelbe Paprika
  • 110g Rohe gelbe Zwiebel
  • 12g Rohe Knoblauchzehe
  • 250g Rohe rote Tomate
  • 200g Zerkleinerte Tomaten aus der Dose
  • 30g Tomatenmark
  • 30g Olivenöl
  • 2g Getrockneter Thymian
  • 2g Getrockneter Oregano
  • 1g Lorbeerblatt
  • 1g Schwarzer Pfeffer
  • 10g Frischer Basilikum
  • 10g Natives Olivenöl Extra

Das brauchst du

MesserSchneidebrettDutch OvenWooden SpoonSchüssel

Zubereitung

7 Schritte

  1. 1

    Aubergine und Zucchini in 2 cm große Würfel schneiden und rote und gelbe Paprika hacken; die Aubergine mit etwas Salz vermischen und 10 Minuten ruhen lassen, dann trocken tupfen.

  2. 2

    Das Olivenöl in einem Schmortopf bei mittlerer Hitze erwärmen und die geschnittene gelbe Zwiebel weich dünsten, dann den gehackten Knoblauch 1 Minute hinzufügen.

  3. 3

    Aubergine und Paprika hinzufügen und unter Rühren mit einem Holzlöffel etwa 8 Minuten kochen, bis sie weich werden.

  4. 4

    Zucchini, gehackte frische Tomate, zerkleinerte Tomaten aus der Dose und Tomatenmark einrühren.

  5. 5

    Mit getrocknetem Thymian, getrocknetem Oregano, Lorbeerblatt, Salz und schwarzem Pfeffer würzen, dann abdecken und 25 Minuten sanft köcheln lassen.

  6. 6

    Unbedeckt weitere 10 Minuten reduzieren lassen, bis das Gemüse zart und seidig ist.

  7. 7

    Das Lorbeerblatt entfernen, den gezupften frischen Basilikum unterheben und vor dem Servieren mit nativem Olivenöl extra verfeinern.

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