
MealME-Rezept
Gemüse-Couscous Royale
AbendessenComfort FoodBallaststoffreichFamilienliebling
378kcal / Portion
75 minZubereitung
5Portionen
28 gEiweiß
43 gKohlenhydrate
11 gFett
Portionen
1–8
5
Zutaten
11 Zutaten
- 400g Gekochter Couscous
- 300g Hähnchenschenkel ohne Haut
- 200g Lammschulterkotelett
- 150g Karotte
- 150g Zucchini
- 120g Rohe Speiserübe
- 150g Kürbis
- 240g Kichererbsen aus der Dose (Abgetropft)
- 150g Zwiebel
- 8g Ras el Hanout
- 30g Harissa-Paste
Das brauchst du
StockpotPot (Steamer)MesserLadleMixing Bowl
Zubereitung
7 Schritte
- 1
Das Lamm und Hähnchen mit Zwiebel und Ras el Hanout köcheln, um eine gewürzte Brühe herzustellen.
- 2
Herzhaftes Gemüse wie Karotte, Speiserübe und Zucchini hinzufügen und weich garen.
- 3
Kichererbsen und Kürbis gegen Ende hinzufügen, damit sie ihre Form behalten.
- 4
Den Couscous über der Brühe dämpfen und mit etwas Öl locker auflockern.
- 5
Den lockeren Couscous auf eine große Platte häufen und eine Mulde in die Mitte drücken.
- 6
Das Fleisch und Gemüse in der Mulde anrichten.
- 7
Mit der duftenden Brühe befeuchten und den Rest mit Harissa dazu servieren.
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