
MealME-Rezept
Baingan Bharta
AbendessenAsian FlavorVeganLow Carb
165kcal / Portion
40 minZubereitung
4Portionen
3,4 gEiweiß
20 gKohlenhydrate
9,7 gFett
Portionen
1–8
4
Zutaten
10 Zutaten
- 700g Aubergine
- 180g Zwiebel
- 200g Tomate
- 12g Rohe Ingwerwurzel
- 15g Knoblauch
- 4g Gemahlener Kreuzkümmel
- 2g Gemahlenes Kurkuma
- 3g Garam Masala
- 35g Pflanzenöl (Soja)
- 12g Frischer Koriander
Das brauchst du
Grill PanPot (Large)MesserWooden SpoonSchneidebrett
Zubereitung
7 Schritte
- 1
Die ganzen Auberginen über einer Flamme oder unter dem Grill anbraten, bis die Schalen Blasen bilden und das Fruchtfleisch zusammenfällt.
- 2
Abkühlen lassen, dann das rauchige Fleisch schälen und zerdrücken.
- 3
Kreuzkümmelsamen in Öl anbraten, dann die Zwiebel goldbraun braten.
- 4
Fügen Sie Ingwer, Knoblauch und grünes Chili hinzu, dann die Tomate und die gemahlenen Gewürze.
- 5
Kochen, bis die Masala dick ist und sich das Öl trennt.
- 6
Das Auberginenpüree unterheben und kochen, bis alles gut vermischt und rauchig ist.
- 7
Mit Koriander abschließen und mit Roti servieren.
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