Baingan Bharta

MealME-Rezept

Baingan Bharta

AbendessenAsian FlavorVeganLow Carb
165kcal / Portion
40 minZubereitung
4Portionen
3,4 gEiweiß
20 gKohlenhydrate
9,7 gFett

Portionen

1–8

4

Zutaten

10 Zutaten

  • 700g Aubergine
  • 180g Zwiebel
  • 200g Tomate
  • 12g Rohe Ingwerwurzel
  • 15g Knoblauch
  • 4g Gemahlener Kreuzkümmel
  • 2g Gemahlenes Kurkuma
  • 3g Garam Masala
  • 35g Pflanzenöl (Soja)
  • 12g Frischer Koriander

Das brauchst du

Grill PanPot (Large)MesserWooden SpoonSchneidebrett

Zubereitung

7 Schritte

  1. 1

    Die ganzen Auberginen über einer Flamme oder unter dem Grill anbraten, bis die Schalen Blasen bilden und das Fruchtfleisch zusammenfällt.

  2. 2

    Abkühlen lassen, dann das rauchige Fleisch schälen und zerdrücken.

  3. 3

    Kreuzkümmelsamen in Öl anbraten, dann die Zwiebel goldbraun braten.

  4. 4

    Fügen Sie Ingwer, Knoblauch und grünes Chili hinzu, dann die Tomate und die gemahlenen Gewürze.

  5. 5

    Kochen, bis die Masala dick ist und sich das Öl trennt.

  6. 6

    Das Auberginenpüree unterheben und kochen, bis alles gut vermischt und rauchig ist.

  7. 7

    Mit Koriander abschließen und mit Roti servieren.

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