Gemüse-Biryani

MealME-Rezept

Gemüse-Biryani

AbendessenVegetarischGlutenfreiFamilienliebling
474kcal / Portion
1 hr 10 minZubereitung
4Portionen
14 gEiweiß
83 gKohlenhydrate
10 gFett

Portionen

1–8

4

Zutaten

21 Zutaten

  • 300g Basmatireis (trocken)
  • 180g rohe Yukon Gold Kartoffel
  • 200g roher Blumenkohl
  • 120g grüne Erbsen (gefroren)
  • 120g griechischer Joghurt aus Vollmilch
  • 30g Ghee (geklärte Butter)
  • 200g rohe gelbe Zwiebel
  • 12g rohe Knoblauchzehe
  • 15g rohe Ingwerwurzel
  • 10g grüne Chilischote
  • 4g gemahlener Kreuzkümmel
  • 4g gemahlener Koriander
  • 2g gemahlener Kurkuma
  • 2g gemahlener Kardamom
  • 1g gemahlener Zimt
  • 1g gemahlene Nelken
  • 1g Lorbeerblatt
  • 1g Safran
  • 6g frische Minze
  • 6g frischer Koriander
  • 5g Salz

Das brauchst du

Deep PotPot (Large)StrainerLidWooden SpoonMesserSchneidebrett

Zubereitung

7 Schritte

  1. 1

    Den Basmatireis 20 Minuten einweichen, dann in einem großen Topf mit Salzwasser, dem Lorbeerblatt, der Hälfte des Kardamoms, dem Zimt und den Nelken zu 70 Prozent vorkochen; abgießen und beiseitestellen.

  2. 2

    Einen Schuss Wasser erwärmen und den Safran darin ziehen lassen, um eine duftende goldene Flüssigkeit zu erhalten.

  3. 3

    In einem tiefen Topf das Ghee erhitzen und die geschnittene Zwiebel goldbraun und knusprig braten, die Hälfte davon zum Garnieren entnehmen.

  4. 4

    Knoblauch, Ingwer und gehackte grüne Chili in den Topf geben, dann die gewürfelte Kartoffel, Blumenkohlröschen und grüne Erbsen mit dem gemahlenen Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und dem restlichen Kardamom einrühren.

  5. 5

    Den griechischen Joghurt und das Salz einrühren und das Gemüse 8 Minuten kochen, bis es weich wird und eine dicke Masala entsteht.

  6. 6

    Den vorgekochten Reis über das Gemüse schichten, das Safranwasser und die gehackte Minze und den Koriander darüber träufeln und die beiseitegestellte gebratene Zwiebel darüber streuen.

  7. 7

    Fest mit dem Deckel abdecken und bei niedrigster Hitze 20 Minuten dämpfen, dann 5 Minuten ruhen lassen und die Schichten vor dem Servieren vorsichtig zusammenfalten.

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