Protein-Overnight-Oats

• 60g Haferflocken (trocken)
• 30g Vanille-Molkenproteinpulver
• 180ml Fettarme Kuhmilch (1%)
• 80g Fettfreier griechischer Joghurt
• 12g Rohe Chiasamen
• 10g Reiner Ahornsirup

Zubereitung

6 Schritte

1. 1

   Geben Sie die Haferflocken als Basisschicht in ein Einmachglas.

2. 2

   Geben Sie das Vanille-Molkenproteinpulver und den fettfreien griechischen Joghurt hinein.

3. 3

   Gießen Sie die fettarme Milch darüber und rühren Sie gut um, damit sich das Proteinpulver gleichmäßig auflöst.

4. 4

   Die Chiasamen darüberstreuen und den Ahornsirup darüberträufeln, dann noch einmal umrühren.

5. 5

   Verschließen Sie das Glas und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank, damit die Haferflocken und das Chia weich und dick werden.

6. 6

   Morgens umrühren, bei Bedarf mit einem Schuss Milch auflockern und kalt verzehren.