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Klassische Overnight Oats

MealME-Rezept

Klassische Overnight Oats

FrühstückFitnessfreundlichMeal PrepSweet Breakfast
493kcal / Portion
10 minZubereitung
2Portionen
20 gEiweiß
67 gKohlenhydrate
18 gFett

Portionen

1–8

2

Zutaten

10 Zutaten

  • 100g Kernige Haferflocken (Trocken)
  • 200g Fettarme Kuhmilch (2%)
  • 100g Fettfreier griechischer Joghurt
  • 15g Rohe Chiasamen
  • 15g Reiner Ahornsirup
  • 80g Banane
  • 80g Heidelbeere
  • 20g Erdnussbutter
  • 1g Gemahlener Zimt
  • 15g Rohe Walnüsse

Das brauchst du

Mason JarSpoonRefrigeratorMeasuring Cup

Zubereitung

7 Schritte

  1. 1

    Die kernigen Haferflocken mit Milch und griechischem Joghurt in einem Glas vermengen.

  2. 2

    Chiasamen, etwas Ahornsirup und eine Prise Zimt einrühren.

  3. 3

    Das Glas verschließen und über Nacht kühlen, damit die Haferflocken weich werden und quellen.

  4. 4

    Am Morgen die Haferflocken umrühren und bei Bedarf mit einem Schuss Milch lockern.

  5. 5

    Frische Beeren und geschnittene Banane einschichten.

  6. 6

    Mit einem Löffel Erdnussbutter und ein paar gehackten Nüssen belegen.

  7. 7

    Kalt direkt aus dem Glas servieren.

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