Äthiopische scharfe rote Linsen (Misir Wot)

MealME-Rezept

Äthiopische scharfe rote Linsen (Misir Wot)

AbendessenVeganBallaststoffreichGlutenfreiFlavorsome
337kcal / Portion
40 minZubereitung
4Portionen
16 gEiweiß
49 gKohlenhydrate
9,1 gFett

Portionen

1–8

4

Zutaten

7 Zutaten

  • 240g Trockene rote Linsen
  • 200g Zwiebel
  • 15g Knoblauch
  • 12g Rohe Ingwerwurzel
  • 30g Pflanzenöl (Soja)
  • 24g Berbere-Gewürzmischung
  • 40g Tomatenmark

Das brauchst du

Deep PotWooden SpoonMesserSchneidebrettMeasuring Spoon

Zubereitung

8 Schritte

  1. 1

    Spülen Sie die roten Linsen unter fließend kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist, und stellen Sie sie dann zum Abtropfen beiseite.

  2. 2

    Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einem tiefen Topf bei mittlerer Hitze und kochen Sie die fein gewürfelte Zwiebel unter häufigem Rühren an, bis sie tiefgolden und marmeladig wird.

  3. 3

    Den gehackten Knoblauch und den geriebenen frischen Ingwer hinzufügen und etwa eine Minute lang brutzeln lassen, bis ein angenehmer Duft entsteht.

  4. 4

    Fügen Sie die Berbere-Gewürzmischung hinzu und rösten Sie sie eine Minute lang im Öl, damit sich ihr Aroma entfaltet, ohne zu verbrennen.

  5. 5

    Geben Sie das Tomatenmark hinein und lassen Sie es zwei Minuten lang einkochen, wobei Sie die Zwiebeln mit einer tiefroten Basis überziehen.

  6. 6

    Die abgetropften Linsen mit so viel heißem Wasser übergießen, dass sie mit zwei Fingerspitzen bedeckt sind, und dann mit Salz würzen.

  7. 7

    Leicht köcheln lassen, ab und zu umrühren und nach Bedarf mit Wasser auffüllen, bis die Linsen zu einem dicken, würzigen Eintopf zusammenfallen, etwa 30 Minuten.

  8. 8

    Abschmecken, Salz hinzufügen und heiß mit Injera oder Reis servieren.

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